Dicas para se alongar em casa

Em tempo de quarentena é importante que alguma atividade física seja realizada. O alongamento é uma excelente opção!

Alongar-se devia ser tarefa diária para todos. O exercício promove a preservação e o aperfeiçoamento do grau de flexibilidade dos músculos.

Segundo o personal trainer Fábio Murta, os benefícios da prática são muitos:

• Proporciona o bem estar físico e mental
• Aumenta o conhecimento do próprio corpo
• Diminui a incidência de cãibras.
• Fortalece e protege a coluna;
• Melhora a postura;
• Diminui a tensão muscular;
• Diminui as chances de desenvolver lesões musculares;
• Diminui a irritabilidade muscular;
• Estimula o cérebro a liberar a serotonina, hormônio do bem-estar;

O profissional faz um alerta importante: “não é aconselhável o consumo de doces pós-atividade, pois o açúcar, além de viciar, promove a inflamação de todo tecido”, comenta Murta.

Use a tecnologia a seu favor: Para alongar sem sair de casa, basta digitar “alongamento” no Youtube ou na loja de apps do seu celular e começar a prática do exercício!

Agora é afastar a poltrona, o sofá e começar!